近日，北京中医医院怀柔医院康复科接诊了65岁的张大爷。他中风后住院治疗期间，肢体无力、说话含糊的症状已明显改善，出院时医生制定了详细家庭康复计划，叮嘱其坚持训练。但张大爷回家后秉持“多休息就是养身体”的想法，未按要求做关节活动和语言训练，长期卧床静养。

　　仅1个月后，家人发现张大爷走路愈发不稳，左侧肢体僵硬加重，抬手困难，原本能勉强说清的“喝水”“吃饭”等简单词语也变得含糊，还出现轻微关节挛缩，遂紧急复诊。医生表示，这是缺乏科学康复训练导致的功能倒退——脑血管病康复前90天是神经功能恢复黄金窗口期，盲目静养会引发废用性肌肉萎缩、关节僵硬，让前期治疗效果大打折扣。

　　其实家庭康复无需复杂设备，掌握3个实用技巧，家人即可安全辅助：

　　一、肢体功能恢复：从“被动激活”到“主动发力”

　　被动训练（肢体无力者）：家人轻握患者手腕或脚踝，按“前屈-后伸-旋转”顺序活动肩、肘、髋等关节，每次10-15分钟，每天2次，动作轻柔防损伤。

　　主动训练（能轻微活动者）：弹力带辅助做“抬手”“屈膝”等动作，每组10次，每天3组；坐姿踩地做“踮脚尖”“勾脚”，强化下肢力量。

　　二、语言功能康复：从“单字发音”到“短句交流”

　　发音练习：家人示范“啊”“妈”等简单发音，患者模仿口型，每天15分钟，逐步过渡到“水”“饭”等常用单字。

　　短句互动：日常场景引导表达，如“想吃饭吗？”“我们去散步”，鼓励患者回应或跟读，每次20分钟，多予鼓励。

　　三、平衡与行走训练：从“坐稳”到“安全迈步”

　　平衡训练：先坐姿扶膝缓慢倾斜身体（家人陪护），每次5分钟；进阶后扶墙单脚抬10秒，每组5次，每天2组。

　　行走辅助：用助行器或家人搀扶（站在患者的患侧扶腋下与手腕），平坦地面慢走10-15分钟，每天2次，保持地面干燥、清除障碍物。

　　康复小贴士

　　家庭康复核心是“科学坚持”，生命体征平稳、神经症状无进展时，出院48小时即可训练。强度按需调整，出现头晕、疼痛立即暂停，建议和家人明确每日训练计划，让康复更有条理。康复治疗是场“持久战”，愿这些技巧能帮患者科学居家康复，在家人陪伴下重归正常生活。

原文链接：https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jbzs/202511/t20251114_4280937.html
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