吃完饭后立马刷牙，没时间时用漱口水代替刷牙，习惯刷牙时左右来回“拉大锯”……这些平日里常见的护牙误区你踩雷了吗？

　　

　　刷牙刷什么

　　我们刷牙到底要从牙上刷掉什么？其实刷掉的是细菌，更准确地说是牙菌斑。

　　牙菌斑是细菌在牙齿上的存在形式，像一块膜一样紧紧粘在牙齿上。值得注意的是，牙菌斑是粘在牙齿上的，用水冲一冲是去不掉的，必须用一点力刷才可以。

　　刷牙怎么刷

　　牙刷位置放对了，怎么刷？正确的方式是小幅度的水平运动，幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙一颗牙地刷，一点一点从前到后、从后到前。不要幅度太大，幅度大了，力量就不好控制，那样水滴石穿，会把牙齿刷坏，最常见的就是在牙齿的根部磨出一排凹槽。

　　具体刷牙力量应该多大？1.5牛顿左右。高级一点的电动牙刷会有力量过大的报警提示。手动牙刷的话应该和手握一个中号苹果的感觉差不多，也就是牙刷毛紧贴牙齿，尖端1/3受压弯曲，深入到牙齿周围的边边角角。

　　这些刷牙误区别踩

　　误区一：不吃糖，就不会有龋齿

　　家长经常会说：“也没让他吃糖啊，咋还这么多烂牙齿”。爱吃糖确实很容易患龋齿，但并不是唯一因素。龋齿是一种多种因素导致的慢性进行性的疾病，如遗传因素，牙齿发育形态异常，牙菌斑，刷牙不彻底等也是龋齿的诱因。

　　另外，糖不一定仅限指蔗糖，像糕点、面包、大米饭、面条这些淀粉类的食物，残留在口腔内也会变成糖，并被细菌分解成酸，作用在牙面上，腐蚀牙齿，进而形成龋坏齿。所以，不吃糖并不意味着就不会有龋齿。

　　误区二：牙刷用坏了再换

　　专家建议，牙刷尽量每月换一次。小孩喜欢咬刷毛，因此儿童牙刷更换得要更频些。电动牙刷由于自带震动去垢功能，建议3~4个月换一个刷头。

　　误区三：刷牙左右来回“拉大锯”

　　最好的刷牙方法是让刷头斜向牙龈45度，打圈按摩，此法可多角度对牙齿和牙龈全面清洁。此外，建议在刷牙后，再用牙线清理牙缝中难以被刷出的污垢。

　　误区四：常用牙签剔牙

　　牙签尖头部位短，未必能清除牙缝较深位置的残渣和牙菌斑，若使用过多、力度过猛，会令牙缝变大，损伤牙龈。

　　误区五：用漱口水代替刷牙

　　有人认为用漱口水也能起到清洁口腔的目的，其实不然。刷牙时，牙刷的物理摩擦对于清除牙菌斑至关重要，只用漱口水漱口，去牙菌斑功效有限，不能代替刷牙。

　　误区六：洗牙会伤牙

　　目前最常用的超声波洗牙法，通过高频振动把牙齿表面的牙结石、牙渍击碎，再通过洁治机产生的水雾把碎石、牙菌斑冲刷下来。如果是按照规范的方法操作，不会对牙齿造成任何损伤。

　　误区七：智齿不拔没关系

　　智齿出现疼痛、肿胀、易咬伤等症状，建议拔除。如智齿位置不正，食物残渣塞进去后很难刷干净，时间长了可能导致智齿冠周炎或蜂窝组织炎。此外，如智齿处于不能萌出的位置，有破坏周围组织的倾向，可提前进行预防性拔除。

　　误区八：喝鲜榨果汁不会腐蚀牙齿

　　很多人知道碳酸饮料对牙齿有很强的腐蚀作用，但其实果汁对牙齿的腐蚀，不亚于碳酸饮料！

　　果汁压榨后，释放出更多的糖分和果酸，会软化牙釉质，长时间的附着，这层保护层就会脱落。当口腔内的细菌遇上高糖，也会发酵产酸，加速牙釉质脱矿溶解，这种酸蚀的发生常常集中在门牙上，尤其以上门牙最为突出，此处的牙釉质最薄。

原文链接：http://wsjkw.jl.gov.cn/zdzt/jkkp/202405/t20240510_8906507.html
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